Bien dormir 10. février 2021 – Posted in: Général

Vous voulez mieux dormir ? Nous avons 5 conseils pour vous qui sont garantis d’aider. Ainsi, vous vous endormez plus vite et vous dormez mieux pendant la nuit.

Bien dormir

Avez-vous du mal à vous endormir ou vous réveillez-vous sans cesse pendant la nuit ? Nous vous proposons 5 conseils pratiques pour vous aider à mieux dormir. Nous vous le promettons : c’est plus facile que vous ne le pensez.

  • Créer les conditions idéales. Plus la chambre est sombre, plus il est facile de s’endormir. Les rideaux d’occultation y contribuent. Un rideau occultant empêchera même la lumière de pénétrer dans votre chambre à 100 %.
  • Les écrans émettent une lumière bleue, qui agit sur le corps comme la caféine. Par conséquent : rangez votre téléphone portable et votre tablette 1 heure avant l’heure idéale de votre coucher. La télévision est également interdite.
  • Vous avez donc maintenant une heure. Que faire ? Préparez-vous pour le lendemain. Préparez vos vêtements et faites votre sac. Si vous avez une réunion ou un autre événement à venir en tête, prenez des notes : une liste de choses à faire pour la journée à venir ou notez simplement vos soucis. L’essentiel est de sortir vos pensées de votre tête et de les mettre sur papier.
  • Détendez-vous. Offrez-vous un long bain, lisez un livre ou faites un dessin. Trouvez une activité de détente que vous aimez aussi. Cependant, pour vous aider à mieux dormir, les appareils électroniques sont toujours interdits.
  • L’heure idéale pour se coucher est-elle arrivée ? Ensuite, il est temps d’éteindre la lumière et d’aller se coucher. Même si vous n’êtes pas encore fatigué. Nous vous recommandons de laisser un livre audio ou un podcast allumé. Réglez l’appareil en mode nuit et choisissez une durée de 30 minutes. Vous verrez : après quelques minutes, vous serez déjà endormi. Et le lendemain matin, vous vous réveillez merveilleusement rafraîchi.

Grâce à ces conseils, vous êtes assuré de mieux dormir. Bonne chance et bons rêves !

Ce que nos clients disent de nous

Très bon service à la clientèle, bonne qualité et beaucoup de choix, je suis très satisfait. Continuez votre bon travail, merci à toute l’équipe !

S. W. de Brunegg

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