Je n’arrive pas à dormir 5. mars 2021 – Posted in: Général

« Je ne peux pas dormir » – cela vous passe-t-il par la tête quand vous êtes au lit ? Et le sommeil ne vient pas? Nous vous dévoilons les meilleurs conseils contre elle.

Le sommaire

Avez-vous le même sentiment ? La nuit, vous vous allongez dans votre lit en pensant : « Je ne peux pas dormir, quoi que je fasse! »

Plus vous vous en préoccupez, plus le sommeil sera long à venir. Ces 5 conseils sont garantis pour vous aider à vous endormir :

Accrochez des rideaux occultants dans votre chambre. Ils assombrissent la pièce à 100 %, créant ainsi les conditions parfaites pour un sommeil profond et sain.
Rangez votre téléphone portable et votre tablette 30 minutes avant de vous coucher. La télévision est également taboue. Parce que : la lumière bleue des écrans agit comme la caféine sur le corps et vous réveille.
Au lieu de cela, allez vous coucher 30 minutes plus tôt et prenez un bon livre ou un magazine passionnant. Bientôt, vos yeux se fermeront.
Vous êtes allongé dans votre lit et vos pensées tournent en rond? Vous êtes inquiet ou vous planifiez déjà le lendemain? Fini : notez toutes vos pensées dans un carnet. De cette façon, vous mettez les pensées de votre tête sur le papier. Et vous dormirez beaucoup mieux si vous avez les idées claires.
Écoutez un livre audio ou un podcast. Il est préférable de régler le mode nuit sur environ 30 minutes. Ainsi, l’appareil s’éteindra automatiquement et vous n’aurez pas à vous en soucier.

Essayez-le – les conseils fonctionnent bien. Nous vous souhaitons un sommeil profond et un bon repos !